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ダイエット中太らないお酒カロリーランキング

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ダイエット中もOK!太らないお酒

ハイボール

ハイボール蒸留酒であるウイスキーを炭酸で割ったお酒です。ウイスキーには糖質が一切入っていないため、太りにくいお酒です。

ウイスキーウォッカ

ウイスキーウォッカには糖質が入っていないため、ロックで飲んでもストレートや水割りで飲んでも、糖質はゼロです。

③焼酎

焼酎は米、芋、麦などの炭水化物を原料として作られるお酒ですが、蒸留する過程で糖質がカットされているため、糖質が含まれておらず、ダイエット中もOKなお酒です。

④生レモンサワー

スピリッツ(蒸留酒)をベースにして作られる生レモンサワーも、ダイエット中におすすめ。フルーツの中でも、レモンは糖度が低いためです。

⑤糖質ゼロのビール類

糖質ゼロの機能性ビールであれば、ビール類もOKです。

 

【カロリーランキング】

 

1位:ビール……40kcal

2位:発泡酒……45kcal

3位(同率):赤ワイン……73kcal

3位(同率):白ワイン……73kcal

5位:純米酒……103kcal

6位:焼酎(乙類)……146kcal

7位:梅酒……156kcal

8位:焼酎(甲類)……206kcal

9位(同率):ウイスキー……237kcal

9位(同率):ブランデー……237kcal

11位:ウォッカ……240kcal

12位:ジン……284kcal

 

【糖質ランキング】

 

1位:梅酒……20.7g

2位(同率):発泡酒……3.6g

2位(同率):純米酒……3.6g

4位:ビール……3.1g

5位:白ワイン……2.0g

6位:赤ワイン……1.5g

7位(同率):焼酎(乙類)……0g

7位(同率):焼酎(甲類)……0g

7位(同率):ウイスキー……0g

7位(同率):ブランデー……0g

7位(同率):ウォッカ……0g

7位(同率):ジン……0g

カロリーだけ見ると、ウイスキーなど蒸留酒はカロリーが高めです。しかし、ダイエット中に飲むお酒選びでは、カロリーよりも「糖質」に注目することが大切。糖質の多いお酒はカロリーが高いだけではなく、血糖値が上昇することで太りやすくなるためです。